Comme moi, tu as envie de te réveiller reposé.e, confiant.e et serein.e ?
Parfois, nous nous réveillons stressés.es, sans nous sentir vraiment reposés.es, en sachant qu’une grosse journée se prépare…
Serons nous à la hauteur de cette nouvelle journée exigeante sur les plans personnel et professionnel ?
Je te partage, ici, mes 3 pratiques quotidiennes qui boostent ma confiance, qui m’ancrent et m’alignent dans l’instant présent et créent la dynamique positive de ma journée.
Es-tu prêt(e) à découvrir ces rituels ?
1. Écoute ton corps au réveil.

Alors que tu es en train de te réveiller, prends le temps de respirer et de ressentir l’air qui entre dans tes poumons.
Puis explores ton corps de la manière qui t’inspire (caresse, palpation…)
Pour ma part, je caresse la partie supérieure de mon corps, je bouge mes jambes pour les ressentir puis je m’étire comme un chat.
Comment est-ce que je me sens ?
Est-ce que j’ai des douleurs ? Des tensions ?
Tout ce que nous vivons passe par notre corps. A la fois physiquement, mentalement, émotionnellement et sur d’autres plans également.
C’est en prenant soin de notre corps, en étant à son écoute que nous pouvons améliorer notre état d’Être dans notre quotidien.
Cette première pratique me permet de me reconnecter à mon corps, quelque soit la qualité de ma nuit. Elle me permet de revenir dans l’instant présent et de prendre un temps pour ouvrir la journée, être en gratitude de la journée qui commence.
Cette pratique est la BASE de mes autres pratiques quotidiennes car, de mon regard, pour être détendue.e et confiant.e, nous devons être en conscience de notre corps.
2. Élève Ton Énergie Sous la Douche

Pour moi, la douche est un véritable rituel de purification et de joie.
💧 Se Nettoyer. Ce moment me permet de laver non seulement ma peau, mais aussi de prendre soin de chaque partie de mon corps, me préparant ainsi pour la journée à venir.
💧 Se Purifier. Je remercie l’eau de son pouvoir purificateur. Elle purifie mon corps physique et mes corps énergétiques. En prenant soin de mon Corps, je nourris cette confiance en Moi.
💧 Chanter. Je chante sous la douche pour mettre de la joie dans mon début de journée, mais aussi pour élever mon taux vibratoire. Cette élévation me permet d’atteindre mes objectifs plus facilement et d’avoir une plus grande confiance en moi. Je peux chanter des chansons connues, des paroles inventées dans l’instant ou tout simplement faire des vocalises pour m’amuser.
As tu déjà chanté sous ta douche ?
C’est un excellent moyen de se réveiller joyeusement, d’être en relation consciente avec soi-même et de nourrir l’amour de soi; pour ainsi être disponible aux autres.
3. Augmente ta confiance et ton alignement en hydratant ton corps.

Chaque matin, j’hydrate mon corps avec une huile végétale de rose musquée, ou toute autre huile qui me plaît.
J’ai longtemps cru que prendre le temps d’hydrater mon corps était trop long, que je n’avais pas le temps ou que je ne pouvais pas le prendre. Depuis que j’ai compris que je dois nourrir mon corps de différentes manières, en prendre soin, tout en nourrissant mon cœur et mon esprit, MA VIE A CHANGÉ!
Chaque matin, je dépose de l’huile sur mon corps, en proclamant des phrases puissantes qui me nourrissent profondément :
Mon corps est divin, je suis l’émanation divine de mes créativités, je suis Amour, mon corps est Amour…
Dès le premier jour de cette pratique, ma vie a changé. Parce que ma VIBRATION a changé.
La synergie de ces 3 pratiques : une vie épanouie et réussie !

C’est l’action combinée de ces 3 habitudes au quotidien qui produit un résultat supérieur à la somme de leurs effets individuels. Tu crées ainsi ta propre spirale vertueuse de bien être.
Et tu n’as pas besoin de beaucoup de temps pour cela : c’est la qualité qui compte et non la quantité. (prends peu de temps en étant concentré.e plutôt que longtemps en étant dispersé.e).
Grâce à ces trois pratiques, je nourris le triangle d’or : CORPS-CŒUR-ESPRIT.
C’est la synergie de l’alliance de ces 3 pratiques qui permet l’expression de mon authenticité en toute confiance.
Cette alliance de pratiques est la PROMESSE d’une journée débutant avec la CONFIANCE, la JOIE et la SÉRÉNITÉ.
Et toi, quelles sont tes pratiques quotidiennes qui te mettent en mouvement de confiance et de joie? Partage nous ton commentaire en bas de page.
🎁 Bonus pour préparer ta nuit :
Le soir confortablement installé.e dans ton lit, je t’invite à fermer les yeux et à sourire .

Tu peux retrouver tous les bienfaits du sourire dans l’article « Souriez à chaque instant » du blog Habitudes Zen. J’apprécie beaucoup ce blog qui organise l’évènement “3 habitudes pour être zen tous les jours” auquel cet article participe.
Recentre toi sur ta respiration et laisse ton corps se détendre, se relâcher…
Pourquoi ?
Rappelle-toi que peu importe les défis rencontrés, tu es ici et maintenant, ayant fait de ton mieux. Sois en gratitude des expériences vécues et bienveillant envers toi même, c’est un pas essentiel vers la Paix Intérieure.

Si tu souhaites aller plus loin dans l’expression de ton authenticité, de ta confiance en toi, en la vie, dans l’émanation de ta vie rêvée, je te propose une conférence sur La loi d’attraction – Loi de la Création.
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[…] Mes 3 Pratiques Essentielles pour être Zen et Confiant.e au quotidien […]
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[…] Mes 3 Pratiques Essentielles pour être Zen et Confiant.e au quotidien […]
Merci pour ces conseils simples et pratiques qui nous permettent de comprendre qu’il y a peu d’efforts potentiellement pour beaucoup de bénéfices immédiats.
Des conseils très simples…et pourtant si importants !! Merci de les mettre en lumière car on a tendance à négliger ces aspects du quotidien ! 😊
J’adore tes astuces !
L’eau est un véritable purificateur. Dernièrement j’avais un gros mal te tête et le simple fait de prendre une douche en conscience, m’a lavée de ce qui polluait mon aura. Et le mal de tête a disparu quasi instantanément !
Merci pour tes conseils de qualité !
Quel plaisir de lire cet article sur les pratiques essentielles pour être zen et confiant(e) au quotidien ! J’apprécie profondément la simplicité des techniques présentées. Elles sont accessibles et peuvent vraiment transformer notre quotidien en nous apportant plus de calme et de confiance. Merci pour cette lecture qui offre des outils précieux pour une vie plus sereine et équilibrée !
Merci pour cet article plein de douceur et de bonnes énergies 🌟. J’adore l’idée de prendre soin de soi avec des gestes simples comme chanter sous la douche ou hydrater son corps avec intention. De petites habitudes qui changent vraiment la dynamique de la journée.
Merci belle âme pour ces pratiques simples qui nous reconnectent à l’essentiel ! J’adore chanter sous la douche aussi, ravir mes narines avec des huiles essentielles et passer un moment sans bouger au réveil pour me remémorer mes rêves !
C’est super d’avoir des pratiques quotidiennes pour se sentir zen et confiant !
J’aime particulièrement l’idée d’écouter son corps au réveil et de prendre le temps de se reconnecter à soi-même.
Le rituel de la douche est vraiment original, chanter sous l’eau pour élever son énergie, c’est une idée géniale !
Et hydrater son corps avec de l’huile tout en se nourrissant de pensées positives, c’est un super moyen d’augmenter sa confiance.
Merci pour ce partage de rituels simples et puissants, je vais sûrement les intégrer à mon quotidien ;)
Je suis tout à fait d’accord avec tes trois principes. Le premier, écouter son corps, est essentiel : il y a un lien direct entre le corps et l’esprit. Chanter sous la douche est une belle pratique pour être zen :-). Enfin, l’hydratation est un excellent rappel : boire suffisamment d’eau est une habitude simple mais si bénéfique. Merci pour ces précieux conseils
Merci beaucoup d’avoir partagé ces belles pratiques pour se sentir plus zen au quotidien. On en a tous besoin.
Merci pour cet article qui met en avant des pratiques essentielles pour cultiver sérénité et confiance. Cela résonne avec ma propre pratique japonaise du nettoyage des perceptions, une méthode qui vise également à purifier l’esprit et le corps. Tes conseils illustrent bien à quel point ces gestes simples mais profonds peuvent transformer notre quotidien.
C’est essentiel de se rappeler notre reliance avec le divin. C’est une tres bonne idée de les allier à des gestes « humains » quotidiens.
Pour ma part je le fais avec quelques mantras depuis quelques temps.
J adore écouter ma météo intérieure le matin et poser mon intention de la journée.
Merci pour ces trois chemins appréciable? Je trouve inspirante l’association de corps, cœur et esprit, d’autant plus important quand des journées se trouvent tendues.
J’adore ces pratiques simples et puissantes ! Écouter son corps, chanter sous la douche, et prendre le temps de nourrir son corps avec une huile, c’est une manière de s’ancrer dans l’instant présent et de cultiver une énergie positive dès le matin. Ces habitudes me parlent énormément, surtout l’idée de nourrir corps, cœur et esprit pour une journée pleine de confiance. Merci pour ces conseils inspirants :) !
3 conseils simples, efficaces et rapides ! J’aime beaucoup l’idée du triangle d’or. Merci pour ces conseils.
J’ai beaucoup aimé l’approche de cet article avec la combinaison corps-coeur-esprit !
Dans ma routine, j’aime me reveiller en pratiquant directement la méditation ou loi de l’attraction (esprit), puis faire du sport ou à minima des étirements (corps), mais il me manque le côté « coeur » à nourrir ! Je vais tenter de me mettre à chanter sous la douche ou de m’hydrater ! :)
C’est d’autant plus important lorsque certains matins sont compliqués et fiévreux ! Merci pour cet article et ce shoot d’optimisme
Hehe ^^ chanter sous la douche, j’adore. Il y a cette reverb qui me donne presque l’impression que je chante bien. Merci pour les autres conseils !
Merci pour cet article bienveillant.
J’aime cette proposition de combinaison corps, cœur et esprit, parfait pour commencer une belle journée. Il faut prendre le temps de s’écouter.
merci encore pour ce partage 😊
Merci, Carole, pour cet article lumineux qui invite à cultiver la sérénité au quotidien ! ✨ Tes trois pratiques essentielles résonnent tellement avec mes propres recherches pour maintenir un équilibre dans un monde souvent stressant.
Tes explications sont claires et inspirantes, et j’ai vraiment ressenti une invitation à passer à l’action. Bravo pour ce contenu qui donne envie de prendre soin de soi avec douceur.
Merci Carole pour cette inspiration.
Je te rejoins dans cette routine matinale qui relance corps et esprit.
Tes pratiques physiques sont plus accès sur la surface du corps alors que les miennes insistent sur l’intérieur du corps.
Ce qui est sûr, c’est « mens sana in corporel sano », un esprit sain dans un corps sain.
Merci pour cette confiance que tu transmets.
https://conception-bioclimatique.fr/3-habitudes-zen-au-quotidien-pour-gerer-lautoconstruction-et-le-bien-etre/